Curso de Mindfulness online. 8 Semanas de atención plena

La importancia del momento presente

El Mindfulness es la atención sostenida en las sensaciones y experiencias del momento presente, basado en el concepto de conciencia plena. Se ha popularizado en Occidente gracias al doctor Jon Kabat-Zinn.

En tu día a día no sueles permanecer totalmente en el momento presente. No eres consciente de lo que ocurre dentro de ti ni a tu alrededor. No estás aquí, ahora. La mayoría de las veces no tienes ese tipo de conciencia, a menos que hagas el esfuerzo y traigas activamente tu atención al ahora.

El Mindfulness es un entrenamiento para prestar atención a tus pensamientos, emociones, sensaciones físicas y al ambiente que te rodea, de forma que lo aceptes sin juzgar si son correctos o no. Tu cerebro se enfoca en lo que percibe a cada momento, en lugar de proceder con la habitual rumiación acerca del pasado o el futuro, o reaccionar de manera automática e inconsciente a los estímulos externos e internos.

Es una práctica para tomar conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente. Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos sentimos (tanto física como emocionalmente), y cómo respondemos o reaccionamos ante cada momento de la vida. Esta cualidad de conciencia es la base de toda vida creativa, ya que nos permite ser honestos, pragmáticos, despiertos, valientes, y vivir con un sentido profundo de iniciativa.

 
No podríamos vivir sin la capacidad de estar en el presente: es la que nos permite recordar a dónde estamos yendo mientras caminamos, aún cuando durante el trayecto nos hayamos perdido en miles de pensamientos. Sin Mindfulness sería imposible poder observar y reconocer la propia experiencia y vivir en este mundo.

Diversos estudios e investigaciones han comprobado los beneficios de esta técnica, y ha sido integrada en centros de salud, hospitales, centros educativos y empresas, siendo reconocido su resultado para la reducción del estrés, la ansiedad y otros malestares psicológicos (incluso físicos), así como el aumento de autoestima, compasión, gestión de emociones y resolución de situaciones adversas que suelen provocarnos angustia, etc.

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.

En este curso podrás aprender la técnica. Te enseñaremos a introducirla en tu vida y enseñar a otros a hacerlo.

ALGUNOS DE LOS MUCHOS BENEFICIOS:

  • Equilibrio de cuerpo, mente y emociones.
  • Aceptar el presente tal como es.
  • Aprendes a mantener la calma en épocas de cambio.
  • Reduce los niveles de ansiedad y de estrés.
  • Alivia el dolor crónico.
  • Reduce la impulsividad, pudiendo elegir la respuesta ante los estímulos.
  • Estabilidad de las funciones cardíaca y respiratoria.
  • Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria.
  • Aumento de la eficiencia en la capacidad de aprendizaje.
  • Incremento de la habilidad para relajarse.
  • Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí mismo.
  • Aumento de la capacidad de reflexión.
  • Incremento de la capacidad creativa.
  • Aumento considerable de la capacidad de visualización interna.
  • Disminución de la tensión arterial.
  • Aumento de la facilidad de pensar en positivo.
  • Aumento de la confianza en sí mismo.
  • Mejora en la circulación sanguínea.
  • Normalización de la respiración.
  • Modificaciones electroencefalográficas de ondas Beta a ondas Alfa.
  • Aumento de la oxigenación cerebral.
  • Ensanchamiento del campo de conciencia.
  • Mejora en la calidad del sueño…
Pero no sólo queda ahí; El Mindfulness es una filosofía de vida de auto-conocimiento de uno mismo que te lleva a un cambio de perspectiva del mundo, de tu vida y de la propia persona. Trabajamos desde el observador que somos, desde el testigo-Consciencia, trascendiendo el sistema de pensamiento de la dualidad y experimentando la no-dualidad. En este programa aprendemos los niveles de conciencia; desde el más ordinario vamos siendo conscientes de lo que no somos, y de esa manera aprendemos a trascender los niveles inferiores hasta estados de conciencia más superiores.

 

 

PARA QUIÉN ES ESTE CURSO:

  • A quienes quieren iniciarse o profundizar en el Mindfulness adaptado al sistema emocional y de pensamiento de occidente, e integrar esta técnica en sus vidas.
  • A quienes buscan un camino sencillo y eficaz de soltar todo aquello que les trae sufrimiento e inquietud. Conocer un modo sano y consciente de relacionarse con su cuerpo, con sus emociones, con su mente, con su entorno, con los demás y con la vida.

Modalidad online.

La duración de este curso es de 8 semanas.

CONTENIDO DEL CURSO

01 – Qué es y para qué sirve el Mindfulness – Historia del Mindfulness.
02 – La mente inicial.
03 – La respiración.
04 – Mindfulness y Conciencia.
05 – La modalidad del hacer y la modalidad del ser.
06 – Atención y conciencia.
07 – El pensamiento.
08 – El “yo”.
09 – La reducción del estrés basado en mindfulness.
10 – Propiocepción e introcepción.
11 – El “Darse cuenta”.
12 – Nuestro diálogo interno – Nuestra propia narrativa.
13 – Una forma diferente de prestar atención.
14 – El no saber.
15 – La mente preparada – Lo que tú tienes que ver.

16 – La acción que brota del ser.
17 – El no juzgar.
18 – Ser tú mismo.
19 – Liberarse del sufrimiento – Liberarte con la práctica.
20 – Una mente que se conoce así misma.
21 – La práctica meditativa. Conservando la energía.
22 – El deseo, la aversión, la desilusión y las “obligaciones”.
23 – El momento presente.
24 – Recuperar tu vida.
25 – Mindfulness para la mente. Dominio y elección
26 – Mindfulness para las emociones. Descubrimiento y liberación.
27 – Mindfulness para el enfoque corporal. La inteligencia de las sensaciones corporales
28 – Mindfulness y la creatividad.
29 – El Mindfulness de Joseph Goldstein, para el despertar espiritual.
30 – Los fundamentos actitudinales de la práctica de Mindfulness.

 

Tutorías una vez a la semana de 45 minutos online con Rebeca Rodríguez, durante 8 semanas
PRÁCTICAS DENTRO DEL PROGRAMA PUEDES COMENZAR CUANDO QUIERAS, PERO RECOMENDAMOS HACERLO UN LUNES.

 

 

PRECIO Y MODALIDAD DE PAGO

  • El pago del curso se realizará  mediante sistema Paypal o con Tarjeta o Transferencia Bancaria. En nuestro sistema de pagos, elige la opción de mindfulness.
  • Transferencia Bancaria – Escríbenos al correo de cursos@rebecabenluz y te daremos la información para realizar el pago mediante este medio.
    (Pago seguro mediante certificado del Gestor de la oficina Urbana Bancaria 4930 de Ibercaja banco S.A).
  • Por PayPal: Una vez recibido el pago del curso, recibirás en el correo con el que te hayas inscrito, tu usuario y contraseña para acceder al curso en nuestra plataforma online de la Escuela BenLuz.
  • El curso lo puedes comenzar el día que quieras, aunque preferiblemente recomendamos empezar en un lunes.
  • El importe de este curso es de € 260 – todo el material incluido con el certificado del curso. Promoción de verano hasta el 10 de Julio sólo 130€

 

Acceso al curso

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“El ser humano es el amo y señor de sus pensamientos, forjador de su carácter, creador y modelador de sus condiciones y de su entorno, y arquitecto de su propio destino”